زيادة الوزن والسمنة عند الأطفال

زيادة الوزن والسمنة عند الأطفال سمنة الأطفال من أي وقت مضى . ويسمي الخبراء هذه الحالة بالسمنة الوبائية . هذه على الأغلب أنك تعلم أن عدد الناس الذين يعانون من ز يادة الوزن ال يوم هم أكثر المشكلة تصيب الصغار والكبار٬ وهكذا يعاني الصغار اليوم من مشاكل صحية كان ت تصيب الكبار فقط في السابق مثل ارتفاع ضغط الدم٬ ارتفاع الكوليستيرول والسكري من النوع الثاني . ß وبحسب الخبراء٬ فان ثلث الأطفال بين عمر 2 الى 19 سنة يعانون من زيادة الوزن أ والسمنة . العالم الذ ين يعانون من السمنة وهم تحت الخامسة من العمر بـ 22 مليون وبحسب تقرير منظمة الصحة العالمية للعام ٬2008

يقدر عدد الأطفال حول طفل . الطلاب بين عمر 13 الى 15 سنة يعانون من السمنة وأن 13.25 % منهم ß وفي الأردن٬ أشار احصاء صحة الطلاب في المدارس ( GSHS ) الى أ ن 3.6 % من يواجهون خطورة زيادة الوزن. هل يعاني طفلي من السمنة؟ ان معرفة ما اذا كان الشخص يعاني من زيادة الوزن تعتبر معقدةعند الأطفال أكثر منها عند الكبار٬ وذلك لأن الأطفال ما زالوا في مرحلة النمو والتطور . عادة ما يستخدم الأطباء والعاملون في الرعاية الصحية مقياس يسمى معامل كتلة الجسم (BMI ) لتحديد اذا كان الشخص يعاني من الوزن ا لزائد . يعتبر الأطباء أن الطفل يعاني من السمنة اذا كان معامل كتلة الجسم أعلى مما هو المقياس عند 95 % من الأطفال من نفس العمر والجنس٬ أما اذا كان معامل كتلة الجسم أعلى مما هو عند 95 ­ % 85 % من الأطفال من نفس العمر والجنس فان الطفل يعاني من زيادة في الوزن. ما هي أسباب السمنة عند الأطفال؟ تنتشر السمنة عادة في العائلات . وبعض الناس لديهم توجه وراثي لزيادة الوزن بشكل أسهل من غيرهم وذلك لأن أجسامهم تحرق السعرات الحرارية بشكل أبطأ من غيرهم . مع أن الجينات تؤثر بشكل كبير على حجم الجسم الا أن البيئة لها دور أيضا . يزداد وزن الناس اليوم بسبب العادات الغذائية غير الصحية (مثل الوجبات السريعة )٬ والعادات الأسرية ( مثل تناول الطعام أمام التلفاز بدلا من حول الطاولة). من العوامل الأخرى 2 المساهمة في السمنة الوبائية : الوجبات والمشروبات الغنية بالسعرات والفقيرة بالمواد الغذائية٬ الحصص الأكبر من الطعام٬ ونمط الحياة القليل النشاطات. المشاكل الصحية الناجمة عن زيادة الوزن تسبب السمنة تعب وعدم راحة للطفل لحمله هذا الوزن الزائد مما يزيد الضغط على جسده وخاصة عظام ومفاصل الأرجل٬ ليس هذا فقط بل ان هؤلاء الأطفال معرضون للاصابة بالسكري وأمرا ض القلب و ارتفاع ضغط الدم بسن مبكرة جدا . عادة تبدأ خطورة الأصابة بهذه الأمراض بعد سن الأربعين لكن عند الأطفال السمان قد تبدأ بسن صغيرة كسن عشرة سنوات . كما قد يعاني هؤلاء الأطفال من مشاكل صحية خلال فترة طفولتهم٬ مثل : ß مرض بلونت : ان الوزن الزائد على ال عظام النامية قد يؤدي الى تشوه عظام الأرجل . ß التهاب المفاصل : البلى والتمزق الذي يصيب المفاصل بسبب الوزن الزائد قد يؤدي للاصابة بهذا المرض المؤلم في هذه السن المبكرة . ß الأطفال والمراهقين الذين يعانون من السمنة معرضون للاصابة بمشكلة في الحوض تتطلب تدخلا جراحيا لمنع زيادة الضرر للمفصل . ß الأزمة : ترتبط السمنة بمشاكل تنفسية تزيد من صعوبة مجاراة الأصدقاء٬ ممارسة الألعاب الرياضية وحتى المشي من مكان الى آخر . الأط فال والكبار ممن يعانون من الوزن الزائد . ا ن هذه الحالة توقظهم من النوم ß انقطاع النفس خلال النوم : ان هذه الحالة هي مشكلة حقيقية للعديد من وتجعلهم متعبين وتؤثر سلبيا على قدرتهم على التركيز والتعلم . وقد تؤدي الى مشاكل قلبية . ß ارتفاع ضغط الدم : ان ارتفاع ضغط الدم نادر عند المراهقين٬ الا انه شائع أكثر عند المراهقين الذين يعانون من الوزن الزائد أو السمنة . من ذوي السمنة من مستويات دهون في الدم غير طبيعية تشمل ارتفاع ß ارتفاع الكوليستيرول : قبل اصابتهم بالمرض بفترة طويلة٬ يعاني المراهقين الكوليستيرول وانخفاض الكوليستيرول الجيد ( ٬ ( HDL وارتفاع الدهنيات الثلاثية . هذا كله يؤدي لزيادة النوبات القلبية والجلطات الدماغية عندما يكبر ا لشخص في العمر . ß حصى المرارة : ان تجمع الصفراء التي تتصلب في المرارة تشكل حصى المرارة . هذه الحالة قد تكون مؤلمة وتحتاج الى جراحة . ß الكبد الدهني : عندما تتجمع الدهون في الكبد تسبب التهاب٬ ندوب وضرر دائم في الكبد . انقطاع ها ٬ وقد تكون نسبة هرمون التستوستيرون ( الهرمون الذكري ) في الدم ß قد تعاني الفتيات الذين يعانين من السمنة من تأخر الدورة الشهرية أو مرتفعة . من الطبيعي وجود تركيز قليل من التستوستي رون في الدم عند الفتيات٬ الا أن ارتفاع النسبة بشكل كبير يعيق عملية الاباضة وقد يؤدي لزيادة شعر الجسم٬ جعل حب الشباب أسوأ من قبل وقد يسبب أيضا الصلع عند الفتيات. 3 الأعضاء التناسلية وزيادة ن سبة الهرمونات الأنثوية عند الذكور خاصة في مرحلة ß تشحم الأعضا ء التناسلية عند الذكور و بروز الثدي بسبب تراكم الدهون حول المراهقة . ß مقاومة الأنسولين والسكري : عندما تكون نسبة الدهون مرتفعة يكون الأنسولين أقل فعالية في ادخال الجلوكوز (مصدر الطاقة الرئيسي في الجسم ) داخل الخلايا . وعندها يحتاج الجسم لكميات أكبر من الأنسولين للمحافظة على مستوى السكر الطبيعي في الدم . قد تتحول حالة مقاومة الأنسولين عند بعض المراهقين الى سكري من النوع الثاني. كيف يمكنني مساعدة طفلي الذي يعاني من زيادة الوزن؟ عادات غذائية صحية وعادات رياضي ة. من شأن هذا أن يفيد جميع أفراد ß الاهتمام العائلي : اعمل على مشاركة جميع أفراد العائلة في بناء العائلة ولا يستثني الطفل الذي يعاني من زيادة الوزن. حول أنفسهم تكون عادة مبنية على اعتقادهم بما يشعر به آباءهم ß كن داعما: أخبر طفلك بأنه محبوب٬ مميز ومهم لأن مشاعر الأطفال نحوهم. ß شجع العادات الصحية في الأكل ­ اشتري وقدم الم زيد من الفواكه والخضار ( الطازجة٬ المجمدة٬ المعلبة٬ أو المجففة ) واسمح لطفلك باختيار ما يرغب عند الشراء. بالسعرات الحرارية مثل الشيبس٬ البسكويت والحلويات٬ واجعل دائما أطعمة ­ اشتري كميات أقل من المشروبات الغازية٬ والأطعمة الغنية بالدهون أو الغنية صحية بمتناول اليد ليأكل منها الطفل بين الوجبات. ­ تأكد من تناول طفلك لوجبة الافطار يوميا لتتأكد من حصوله على الطاقة اللازمة ليتعلم بشكل جيد في المدرسة. الحليب قليل الدسم ومنتجات الحليب مهمة لنمو وتطور طفلك وتحتوي على ­ قدم لطفلك الماء والحليب قليل الدسم أكثر من تقديم عصائر الفواكه٬ حيث أن ­ قلل زياراتك لمطاعم الوجبات السريعة. سعرات أقل. ­ قلل من كميات الدهون المشبعة في وجبات طعام عائلتك٬ واجعل مصادر الدهون الأسماك والزيوت النباتية والمكسرات والبذور. ­ اطبخ وجبات صحية وتناولوا الطعام معا لمساعدة الطفل في الاستمتاع بأنواع الط عام المختلفة. ­ لا تنزعج اذا لم يتقبل طفلك الطعام الجديد في البداية . قد يقدم الطعام الجديد عدة مرات لبعض الأطفال قبل أن يأكلوه. ­ لا تستخدم الحلويات كمكافأة لطفلك عندما يأكل الخضار٬ لأنك سترسل له رسالة بأن الخضار أقل أهمية من الحلويات. ­ قدم لطفلك كمية صغيرة من الطعام في البداية٬ ودعه يطلب كمية اضافية اذا ما زال جائعا. ­ انتبه للأطعمة والأشربة المروجة ل لأطفال٬ قد تحتوي هذه المنتجات على كميات كبيرة من السكر والدهنيات٬ وعادة تروجها شخصيات كرتونية ويقدم معها ألعاب مجانية٬ وتكون مغلفة بغلاف براق ويتم الترويج لها بش كل كبير عبر التلفاز . ß شجع النشاطات الرياضية 4 ­ أعط مثالا جيدا : تزيد فرصة أن يصبح طفلك رياضيا اذا شاهد أنك نشيط رياضيا وأنك تستمتع بالنشاط الرياضي. ­ شجع طفلك للانضمام لفريق رياضي٬ مثل كرة القدم٬ كرة السلة٬ أو النادي الرياضي في المدرسة أو الحي. ­ خطط لنشاطات ر ياضية عائلية : مثل رحلة لحديقة الحيوانات٬ أو المشي في الحدائق العامة. ­ شجع النشاطات الممتعة : ساعد طفلك ليجد النشاطات الممتعة مثل نط الحبل٬ أو الرقص اذا لم يشعر بالراحة عند ممارسته للنشاطات الرياضية. الدراجة الرياضية و جهاز المشي ( التريدميل ) حيث أن أجسام الأطفال غير مهيئة ­ لا تشجع طفلك على ممارسة النشاطات الرياضية الخاصة بالكبار مثل ركوب بعد لمثل هذه النشاطات. تمرين واحد أو عدة تمارين لمدة أقصر لكل منها خلال اليوم . اذا كان طفلك غير ­ شجع طفلك على ممارسة نشاط رياضي لمدة 60 دقيقة يوميا٬ على شكل نشيط٬ اجهله يبدأ بع شرة دقائق في اليوم ويزيد المدة تدريحيا لتصل الى 60 دقيقة في اليوم . ß قلل من الوقت غير النشيط ­ ساعد طفلك ليجد متعة في عمل مشروع فني عائلي أو المساعدة في ­ حدد الوقت الذي يقضيه ابنك في مشاهدة التلفاز٬ ولعب الفيديو والكمبيوتر. الحديقة. ­ كن مثالا ايجابيا وهذا سي ساعد طفلك على تعلم واتباع ال عادات الصحية خلال حيانهم . ß استشر اخصائي في الصحة: اذا ما زال طفلك بحاجة للمساعدة٬ استشر الأخصائي الذي قد ينصح ببرنامج خاص لانقاص الوزن.